在不同时间段应该怎么喝水

大家都清楚每天饮用定量的水对我们的身体非常有好处，不过喝多少水怎么去喝就成了很多人的问题。根据科学报告人一天排出身体的尿量是1.5升，在加上从汗腺、呼吸等地方排出的水量，一天大约是在2.5升左右，这些水分占到了我们身体里饮水量的一半，不过这不代表我们每天要去喝5升的水，我们每天进食的食物也是有含水量的，还有身体里面的代谢也会有水量。一般成年人在没什么体力劳动的话，一天最少需要饮用1.5升的水，要是有劳动或者在高温下共走都需要适量的增加，还有生病的时候也要多喝水，因为水能促进我们身体的新陈代谢，能够让病毒快点离开身体，在科学调查里面还指出来说，每天喝水的时间是有科学规律的，并不是说你一天一次性喝个1.5毫升就好了。

在我们早起的时候因为一个晚上都没有进水了，这时候我们的身体是处于一个非常缺水的情况，这时候可以先喝0.25升的水帮助我们补水；之后开始出门上班，到了公司这时候别着急着做事情，可以先给自己倒一杯水方便自己工作时候饮用，这杯水的量大约是0.25升；之后到了饭前一小时，这时候大概是11点，我们上班倒的水应该差不多喝掉了，这时候我们可以在去倒杯水来补充身体里的水分，倒水的时候也顺便放松一下自己的身体；之后午饭后正常我们会午休一下，等休息起来我们站起来活动下身体顺便去倒杯水，帮助我们醒醒脑；到了3点半左右的时候，这是换工作大约也有2个小时左右了，我们应该放松一下，正好去倒杯水；接着等快下班前半小时可以在去倒杯水，这杯水可以增加我们的饱腹感，这样在晚餐的时候你就会少吃些了‘接着我们等睡前一个小时在喝一杯水就完成今天的任务了。

按照上面的饮水方式，我们今天已经饮用了2L的水，不过大家要注意的事喝水要跟着自己身体来。身体需要水的时候会有明显的口渴感，严重的时候会有头晕、无力、眼花等情况，甚至有时候会引起一些疾病，这还好你感觉口渴的时候就是需要喝水了。要是过量的话会导致我们身体里面的盐分流失，这是也业会感觉到头晕眼花的情况，大家也可以根据自己的尿液来看自己需不需要补水，要是颜色太浅的话就表示饮水过多了。